Das Immunsystem stärken – zu jeder Jahreszeit
Das Immunsystem – der Hüter der Gesundheit
Im Laufe eines Jahres werden viele Anforderungen an die menschliche Abwehrkraft gestellt:
Berufliche und private Belastungen, Schwankungen im körperlichen Befinden und manchmal
sogar Krankheiten müssen bewältigt werden. Das Immunsystem spielt dabei eine entscheidende
Rolle, denn es bekämpft Bakterien, Viren und Pilze, setzt sich mit Umweltschadstoffen
auseinander und ist an der Wundheilung beteiligt.
Wie funktioniert das Immunsystem?
Das Immunsystem ist ein hochkomplexes und sensibles Netzwerk, das über den gesamten
Organismus verteilt ist. Zum Immunsystem gehören Organe, z.B. Knochenmark, Thymus,
Wie funktioniert das Immunsystem?
Das Immunsystem ist ein hochkomplexes und sensibles Netzwerk, das über den gesamten
Organismus verteilt ist. Zum Immunsystem gehören Organe, z.B. Knochenmark, Thymus,
Milz, Mandeln, Lymphknoten sowie spezielle Blutzellen. Die Immunabwehr besteht aus einem
unspezifischen und einem spezifischen Anteil, die in ihrer Arbeitsweise eng miteinander verknüpft
sind und sich gegenseitig unterstützen. Die unspezifische Abwehr ist die erste Verteidigungsfront und
von Geburt an aktiv. Zwei wichtige Verteidigungswerkzeuge des unspezifischen Abwehrsystems sind
die Fress- und natürlichen Killerzellen. Gelingt es Viren oder Bakterien in den Körper einzudringen
(z. B. durch eine Wunde), werden diese Abwehrzellen aktiv.
Sie identifizieren den Erreger, nehmen die fremde Zelle in sich auf und zerstören sie. Manchmal
Sie identifizieren den Erreger, nehmen die fremde Zelle in sich auf und zerstören sie. Manchmal
können Eindringlinge wegen ihrer geschickten Tarnung nicht sofort als gefährliche Fremdzellen erkannt
werden. Dann kommt die spezifische, erworbene Abwehr zum Einsatz. Sie ist die maßgeschneiderte
Verteidigung und entwickelt sich erst in der direkten Auseinandersetzung mit bestimmten Krankheitserregern.
Die Abwehrzellen des spezifischen Immunsystems sind z.B. B- und T-Lymphozyten. B-Zellen können
Die Abwehrzellen des spezifischen Immunsystems sind z.B. B- und T-Lymphozyten. B-Zellen können
Erreger mit speziellen Eiweißstoffen (Antikörper) markieren und so für die Fress- und natürlichen
Killerzellen kenntlich machen.
Killerzellen kenntlich machen.
Das Immunsystem stärken
So komplex die Aufgaben des Immunsystems sind, so sehr ist es auf eine ausreichende
Versorgung mit Vitaminen, Spurenelementen angewiesen. Einzelne Zellen des Immun-
systems müssen ständig „nachproduziert“ werden. Es müssen daher alle benötigten Substanzen
ständig in ausreichender Menge durch die Nahrung aufgenommen werden, um das
Immunsystem zu stärken.
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Tipps für das Immunsystem
Wer rastet, der rostet. Bewegen Sie sich! Denn körperliche Aktivität mobilisiert das
Tipps für das Immunsystem
Wer rastet, der rostet. Bewegen Sie sich! Denn körperliche Aktivität mobilisiert das
Immunsystem. Frische Luft aktiviert! Achten Sie darauf, täglich für eine Weile nach draußen
zu gehen. Die frische Luft und die Bewegung verbessern die Durchblutung und stimulieren
das Immunsystem.
Schlaf – die Wiege der Gesundheit. Schlafen Sie ausreichend, damit sich der Körper regenerieren
Schlaf – die Wiege der Gesundheit. Schlafen Sie ausreichend, damit sich der Körper regenerieren
kann. Für guten Schlaf und leichtes Einschlafen ist es hilfreich Stress abzubauen, z. B. durch ein
entspannendes (nicht zu heißes) Bad oder die Lektüre eines guten Buches.
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